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近期，夙夜温差缓缓拉开，不年少伙伴还是在办公室、卧室选择空调取暖。在这个比拟干燥的季节，东说念主会更容易“上火”。

如何办？

不要急，中医养生顾惜，让你安祥“降火”。

01

怒火

怒火旺是肝的阳气亢盛线路出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，会导致怒火鼎沸。

线路：焦灼易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等。

对策：不错喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降怒火，不错让中医给你开点龙胆泻肝汤、丹栀放荡散匡助疏肝理气。

饮食：以清淡为主的食品，忌浓重，相宜多受罪瓜、芹菜、莲藕等食品。

02

心火

咫尺社会生涯节律加速，人人可能更容易产生心火。

线路：心火旺的东说念主经常线路为心烦、冷汗、口干和失眠。

对策：不错服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等具有降火功效的食品。

除了饮食调度，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，执拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，执拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手轮换按压，逐日2次，每次10分钟，去心火的功效也比拟好。

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03

胃火

线路：腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。

对策：胃火调度应当罢免清热、清滞的原则，冷漠服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食品，比如暖锅等少选，甜腻的食品少吃。

此外，药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等齐是健脾开胃的好东西，泰西菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等齐是有助于消化的食品，饮食上多吃时令蔬菜与生果，补充维生素和微量元素，介意口腔卫生。

04

肺火

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气鼎沸，加之情志身分而化火。

线路：干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。

对策：冷漠服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，曩昔也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食品。

多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。

这些食品不仅不错清肺火，还不错养阴润肺。

此外还不错用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，曩昔不错沏茶饮用，但需在专科中医师率领下哄骗，不能自行购药服用，幸免产生反作用。

“上火”的东说念主群需介意少食辛辣刺激性的食品，戒烟戒酒，调整情谊，不发本性，养成细腻的生涯风俗，多灵通，调度形体机能。

淌若症状加剧，反复时常发作，严重影响到责任和学习，则应当实时就医，在大夫的率领下就医调理。

图文：养生中国

转录剪辑：方佳璐

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